Když nemůžete usnout...

by - července 20, 2017


Ahojky všichni! Včera, když jsem usínala pod teplou dekou mojí sestry a modlila se, aby se mě ten brouk, co kroužil kolem mojí postele nedotkl a při tom jsem umírala ve třiceti pěti stupňovém vedru, mě mezitím napadl námět na nový článek. Kamarádka mi totiž v ten moment napsala, že nemůže spát a přitom musí ráno vstávat dost brzo. No a tak jsem si řekla, proč nenapsat článek na blog o tom jak rychleji usnout. Je docela podivné, když to říkám já, ta, co usíná půl hodiny. Znám ale hodně lidí, co usínají i mnohem déle. Takže tento článek je pro všechny, kdo nemůžou usnout:). Takže, vzhledem k těm vedrům, doopravdy pro všechny:).
Dala jsem dohromady pár tipů. co pomáhají usnout mě a upřímně doufám, že i vy si z tohoto článku něco odnesete. No tak dost okecávání a jdeme na to:).

1. Nepřemýšlet je dobré? Blbost.
Nedávno jsem četla pár článků, kde se psalo, že pokud chcete usnout nemáte přemýšlet. Každopádně je to podle mě hloupost..Musíte jen přemýšlet nad správnými věcmi:) V překladu: rozhodně vám nepomůže usnout, když budete přemýšlet o tom, jestli jste už vyluxovali, nakrmili psa nebo třeba, jak strašné bude ráno zase vstávat. Nenene. To jsou ty špatné spací myšlenky (v mé řeči :)). když chcete usnout, myslete nad věcmi, které se přímo nedotýkají vás. Například já moc ráda bloumám nad vesmírem. celkově mě toto místo dost fascinuje a skoro nic mě neuspí lépe než přemýšlet nad tím, jestli jsme ve vesmíru opravdu sami nebo ne:)
 A když prostě musíte myslet na den, který jste dnes prožili, nepřemýšlejte nad tím, co jste neudělali, ale nad tím, co jste za tento den dokázali:)

2. Zapnutý mobil zakázán!
Taky se před spaním rádi mrknete na Instagram a nakonec tam ztvrdnete na hodinu? Lidi, s tím by měl být konec! Je totiž dokázáno, že když se půl hodiny před spaním koukáte na mobil, budete usínat hůře, než lidé, kteří si třeba přečtou knihu:) Takže půl hodinky před spaním mobily pryč:).


3.Uspávací hudba
V následujících dvou bodech můžete na chvilinku tip číslo dva porušit. Jedná se totiž o něco, k čemu prostě musíte mít mobil:). Ano, myslím, že "uspávací hudbu" všichni znáte:).
Jde většinou jen o instrumentální hudbu nebo např. "zvuky přírody". Já si ji nejčastěji pouštím na Spotify:). No a jestli máte taky stejně jako já problém s tím, že usnete, ale hudba hraje dál a v noci vás to dokonce i vzbudí, mám na to jednoduchou vychytávku. Bohužel nevím, jak je to u Androidu, ale uživatelé IPhonu tento tip mohou rozhodně využít:). Takže, je to naprosto jednoduché. Otevřete si hodiny a tam kliknete na minutku. Jak jistě víte, máte tam jenom dvě věci, co můžete nastavovat: jak dlouho má odpočítávání trvat a potom tam máte také kolonku Po skončení. na tu kliknete a dole z nabídky vyberete zastavit přehrávání. No a potom už jen nastavíte libovolný čas, za který se má hudba zastavit a až vámi zvolený čas doběhne, mobil se uzamkne a hudba vypne:)



4. ASMR
Mnozí z vás jistě o této zkratce slyšeli, celkově zní: Autonomous Sensory Meridian Response, česky tedy : samostatná smyslově meridiánová reakce. Pro ty, kdo jsou pořád mimo, jedná se většinou o zvuková videa na YT nebo kdekoli jinde, která by ve vás měla vyvolat radost a uvolnění... Obsah těchto ASMR zvukových videí se liší, může se tam jednat v podstatě o cokoli...od šustění různých papírků. šeptání až po různé masáže uší (v češtině to zní poměrně divně:)). Rozhodně se na to na YouTube mrkněte, protože pokud pořád nechápete, po pár videích pochopíte a za chvilku budete spát jako mimina:). jinak pro inspiraci, tady jsou moji oblíbení ASMR umělci: Latte ASMR, PPOMO ASMR nebo například Shooting Sensations ASMR.


A je to, tento článek se pomalu, ale jistě dostává ke konci a moje nohy, na kterých mám položený notebook jásají, protože myslím, že další vlnu toho horkého vzduchu z postranního větráčku by asi už nepřežily:)

Jinak nakonec bych vám chtěla strašně moc poděkovat, za pozitivní a krásné ohlasy u posledního článku a doufám, že tento bude mí podobný úspěch:) No a pokud tento tip článků není váš šálek kávy, okolo neděle nebo pondělí vyjde další, takže žádný strachy:).

No a budu moc ráda, když mi napíšete do komentářů vaše tipy na usínání nebo jestli jsem vám aspoň trochu pomohla:).

Mějte se krásně!


You May Also Like

21 komentářů

  1. Moc hezky článek :) já s usinanim problém nemám, vždy usnu do pěti minut :D

    LITTLETHINGSFOREM

    OdpovědětSmazat
  2. Já mám s usínáním občas taky docela problém a nejhorší je, že když nemůžu usnout, automaticky beru do ruky mobil a je jasný, že už pak nemám žádnou šanci usnout, jsem trošku nepoučitelná :D

    Another Dominika

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Hele já to tak dělám taky... ale už se to snažím omezovat:)

      Smazat
  3. Já nemám problém si před spaním číst místo čumění do mobilu :) a s tím přemýšlením souhlasím, jen se to nesmí týkat věcí, které si měla udělat a neudělala...:D

    Little Dreamer

    OdpovědětSmazat
  4. s usínáním mám občas velký problém... někdy mi trvá i 4 hodiny. nejhorší to bylo před maturitou nebo jinou důležitou zkouškou ve škole. to jsem jela nonstop :D. Tvoje rady určitě odzkouším, občas pomáhá i čajík na dobrou noc :)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. S těmi zkouškami to mám stejně, to taky nikdy nemůžu usnout… čaj je vždycky úžasný:):):)

      Smazat
  5. Super článek, bude se mi hodit. S usínáním mám dost často problém.. :)

    OdpovědětSmazat
  6. Great post dear ❤
    If you want check out my blog . I write about fashion,beauty and lifestyle . Maybe we can follow each other and be great blogger friends !

    http://herecomesajla.blogspot.ba/

    OdpovědětSmazat
  7. tak to už hej! mňa osobne, neviem prečo, ale uspávajú vždy Simpsonovci. stačí, keď si ich pustím a zaspím hneď :D.

    KEJMY ♥.

    OdpovědětSmazat
  8. Ja mám v poslednej dobe celkom problém zaspať, čiže tieto tipy som dosť ocenila :) Ďakujem :)

    OdpovědětSmazat
  9. Já usínám téměř okamžitě, miluju svojí postel, máme takovej pěknej, nezaměnitelnej vztah. :D <3
    Silvi
    https://silviwitchen.blogspot.cz

    OdpovědětSmazat
  10. Mě často uspí normální písničky a pak se ráno divím, že spím na mobilu a sluchátkách. Ale jinak mě nejčastěji uspávají mé představy toho, co se nikdy nestane :D

    Gabux

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Já se jednou vzbudila a byla jsem v sluchátkách celá obmotaná:D
      To dělám taky…:D

      Smazat
  11. I já jsem patřila k těm, kteří trpěli nespavostí. Měla jsem spoustu starostí a stresů, a když už toho na mě bylo moc, tak jsem v noci nemohla spát. Pořád jsem přemýšlela, co všechno musím stihnout a jak co vyřešit. Po pár měsících jsem už byla tak unavená, že jsem začala přemýšlet nad prášky na spaní. Kamarádka mi poradila, ať zkusím CBD olej, tak jsem si ho objednala z https://www.cibdol.cz/ a po pár užití jsem začala pozorovat příjemné změny. Stres mám pořád, ale už mě to tolik netrápí, což je možná tím, že v noci krásně spím, a když jsem odpočatá, tak lépe zvládám to, co musím udělat.

    OdpovědětSmazat